3denní Novoroční výzva 2026 - záznam
Harmonogram výzvy:
- Pondělí: Jak přirozeně zpomalit stárnutí pleti, krku i dekoltu
- Úterý: Jak předejít hluboké vrásce mračivce i vodorovným vráskám na čele
- Středa: Jak funguje obličejová jóga a co je potřeba dodržet pro viditelné omlazení pleti
- Bonusový čtvrtek: Pro vás chystám bonusový omlazující webinář, který bude vám na míru. A navíc bude s překvapením.
→ Všechny lekce jsou ke shlédnutí do páteční půlnoci
Doporučuji, dělat si vlastní poznámky, ať na nic nezapomenete.
Každou lekci lze zhlédnout 24 hodin. Doporučuji, dělat si vlastní poznámky, ať na nic nezapomenete. Dnešní lekci můžete zhlédnout ještě:
Kdo vás výzvou provází:

Jmenuji se Andrea Doležalová,
jsem kosmetička, certifikovaná lektorka obličejové jógy a dalších omlazujících technik.
Také jsem autorka unikátní metody Aktivace omlazení INTENS a autorka knihy: Aktivace přirozeného omlazení pleti.
Máte rádi rozhovory a přirozené omlazení tváře?
Na Radiožurnálu mě téma přirozeného omlazení tváře vyzpovídala úžasná Lucie Výborná
Pondělní lekce jemnějších omlazujících technik - záznam
Jak na vrásku mračivku a vodorovné vrásky na čele
Tyto jemnější techniky můžete provádět samostatně = vybrat si jen ty, které potřebujete.
Intenzivní techniky se cvičí komplexně = zaměřujeme se vždy na všechny partie od krku až po čelo.
Kdo se bude chtít naučit i tyto intenzivní techniky, bude mít možnost v navazujícím kurzu ZDE.
Níže najdete odpovědi na časté dotazy. Pokud tam nenajdete odpověď na váš dotaz, můžete se mě zeptat ZDE ve Facebookové skupině nebo na e-mailu: sbohemvrasky@andreadolezalova.cz
Časté dotazy k dnešní lekci:
- Jak často tyto techniky provádět?Stačí jednou denně
- Kdy tyto techniky provádět?Můžete je provádět po ranní nebo večerní péči o pleť. Záleží na vás, kdy máte čas.
(Pro výsledek je důležitá pravidelnost, ne denní doba. Proto základ je najít si na techniky čas každý den.) - Co budu potřebovat?Tyto techniky se provádí bez krému nebo oleje. Stačí vám jen mít čisté ruce.
→ Pokud máte hodně suchou pleť a bude vám to bez krému nepříjemné, můžete tyto techniky provádět ihned po nakrémování, aby vám ruce po pleti klouzaly. - Kolik času mi tyto techniky zaberou?Zhruba 2 minuty
- Kdy uvidím výsledky?Pokud budete dodržovat všechny rady z lekce, tak výsledky se začnou projevovat za měsíc.
Pokud chcete intenzivnější výsledky, je potřeba se zaměřit i na intenzivnější techniky.
Upozornění pro dnešní techniky:
- Je vám daná technika nepříjemná?Snižte intenzitu / dobu provádění.
- Zvedá se vám obočí?Přidržte si ho rukou, aby se nezvedalo.
- Nejde vám daná technika hned?To je naprosto normální. Chce to jen trpělivost a každým dnem vám vše půjde lépe a lépe.
Shrnutí technik, které jste se naučila:
- Zjemnění vodorovných vrásek1. technika: Hlazení
→ Intenzita: jemně
→ Jak dlouho provádět: 30 sekund až 1 minutu
2. technika: Uvolnění vrásek klouby
→ Intenzita: Intenzivně, ale jen tak moc, aby to bylo příjemné
→ Jak dlouho provádět: 30 sekund až 1 minutu
- Zjemnění vrásky mračivky3. technika: Máte přirostlé svaly k lebeční kosti?
→ Intenzita: Intenzivně, ale jen tak moc, aby to bylo příjemné
→ Jak dlouho provádět: 30 sekund až 1 minutu
4. technika: Uvolnění mračivky
→ Intenzita: Intenzivně, ale jen tak moc, aby to bylo příjemné
→ Jak dlouho provádět: 30 sekund až 1 minutu
Zajímá vás navazující kurz intenzivního omlazení tváře? Více info najdete kliknutím SEM
Úterní lekce jemnějších omlazujících technik - záznam
Jak na vrásky v očním okolí? Jak na opuchy pod očima?
Jak na spadlá horní víčka?
Tyto jemnější techniky můžete provádět samostatně = vybrat si jen ty, které potřebujete.
Intenzivní techniky se cvičí komplexně = zaměřujeme se vždy na všechny partie od krku až po čelo.
Kdo se bude chtít naučit i tyto intenzivní techniky, bude mít možnost v navazujícím kurzu ZDE.
Níže najdete odpovědi na časté dotazy. Pokud tam nenajdete odpověď na váš dotaz, můžete se mě zeptat ZDE ve Facebookové skupině nebo na e-mailu: sbohemvrasky@andreadolezalova.cz
Časté dotazy k dnešní lekci:
- Jak často tyto techniky provádět?Stačí jednou denně
- Kdy tyto techniky provádět?Můžete je provádět po ranní nebo večerní péči o pleť. Záleží na vás, kdy máte čas.
(Pro výsledek je důležitá pravidelnost, ne denní doba. Proto základ je najít si na techniky čas každý den.) - Co budu potřebovat?Tyto techniky se provádí bez krému nebo oleje. Stačí vám jen mít čisté ruce.
→ Pokud máte hodně suchou pleť a bude vám to bez krému nepříjemné, můžete tyto techniky provádět ihned po nakrémování, aby vám ruce po pleti klouzaly. - Kolik času mi tyto techniky zaberou?Zhruba 2 minuty
- Kdy uvidím výsledky?Pokud budete dodržovat všechny rady z lekce, tak výsledky se začnou projevovat za měsíc.
Pokud chcete intenzivnější výsledky, je potřeba se zaměřit i na intenzivnější techniky.
Upozornění pro dnešní techniky:
- Je vám daná technika nepříjemná? Motá se vám hlava? Cítíte tah v oku?Snižte intenzitu / dobu provádění.
- Zvedá se vám obočí?Přidržte si ho rukou, aby se nezvedalo.
- Nejde vám daná technika hned?To je naprosto normální. Chce to jen trpělivost a každým dnem vám vše půjde lépe a lépe.
- Jde vám cvičit jedna strana výrazně lépe než druhá?Nebojte se, toto je běžné a pravidelným cvičením se to srovná.
Shrnutí technik, které jste se naučila:
- Uvolnění vrásek v očním okolí1. technika: Bodová masáž
→ Intenzita: V každém bodě tlačte tak intenzivně, abyste cítila tlak na sval a zároveň to bylo příjemné
→ Jak dlouho provádět: 30 sekund až 1 minutu (1x až 3x kolem oka)
2. technika: Posílení okohybných svalů
→ Intenzita: Intenzivně, ale jen tak moc, aby to bylo příjemné
→ Jak dlouho provádět: 30 sekund až 1 minutu. (3x až 8x opakovat každý pohyb - zleva doprava a naopak, shora dolů a naopak, kolečka na obě strany)
3. technika: Přeostřování zraku
→ Jak často provádět: Každou hodinu, kdy koukáme do počítače/mobilu/ na TV
- Prevence padání horních víček4. technika: Kulení očí pro vitální horní víčka
→ Intenzita: Intenzivně, ale jen tak moc, aby to bylo příjemné
→ Jak dlouho provádět: 30 sekund až 1 minutu
- Kam si správně nanést oční krém?→ Oční krém se nanáší těsně pod obočí a na kost pod okem.
Když ho dáte blíže k oku (na pohyblivá oční víčka) můžete z toho mít otoky pod očima a také podrážděné oči.
Zajímá vás navazující kurz intenzivního omlazení tváře? Více info najdete kliknutím SEM
Středeční lekce jemnějších omlazujících technik - záznam
Jak na nosoretní vrásku?
Tyto jemnější techniky můžete provádět samostatně = vybrat si jen ty, které potřebujete.
Intenzivní techniky se cvičí komplexně = zaměřujeme se vždy na všechny partie od krku až po čelo.
Kdo se bude chtít naučit i tyto intenzivní techniky, bude mít možnost v navazujícím kurzu ZDE.
Níže najdete odpovědi na časté dotazy. Pokud tam nenajdete odpověď na váš dotaz, můžete se mě zeptat ZDE ve Facebookové skupině nebo na e-mailu: sbohemvrasky@andreadolezalova.cz
Chcete umět intenzivní omlazující techniky? Zajímá vás kurz intenzivního omlazení tváře?
Klikněte na tlačítko níže
Časté dotazy k dnešní lekci:
- Jak často tyto techniky provádět?Stačí jednou denně
- Kdy tyto techniky provádět?Můžete je provádět po ranní nebo večerní péči o pleť. Záleží na vás, kdy máte čas.
(Pro výsledek je důležitá pravidelnost, ne denní doba. Proto základ je najít si na techniky čas každý den.) - Co budu potřebovat?Tyto techniky se provádí bez krému nebo oleje. Stačí vám jen mít čisté ruce.
→ Pokud máte hodně suchou pleť a bude vám to bez krému nepříjemné, můžete tyto techniky provádět ihned po nakrémování, aby vám ruce po pleti klouzaly. - Kolik času mi tyto techniky zaberou?Zhruba 2 minuty
- Kdy uvidím výsledky?Pokud budete dodržovat všechny rady z lekce, tak výsledky se začnou projevovat za měsíc.
Pokud chcete intenzivnější výsledky, je potřeba se zaměřit i na intenzivnější techniky.
Upozornění pro dnešní techniky:
- Je vám daná technika nepříjemná?Snižte intenzitu / dobu provádění.
- Krčí se vám rty?Než začnete cvikem Balón, mějte rty uvolněné a nekrčte je k sobě. Pokud vám to nejde, pomožte si prsty roztáhnout koutky.
- Tvoří se vám vrásky pod očima?Pravděpodobně jste nafoukla vzduch do vrchní části tváří. Snažte se místo toho poslat vzduch níže do tváří tak, aby byla většina vzduchu ve tvářích - vedle úst. Zároveň si kontrolujte koutky úst, jestli je nezvedáte do úsměvu.
- Jak moc tlačit rukou na rty?Tak moc, abyste cítila u cviku intenzitu, ale zároveň vám byl cvik příjemný.
- Nejde vám daná technika hned? Nejde vám kombinovat cvik s dechem?To je naprosto normální. Chce to jen trpělivost a každým dnem vám vše půjde lépe a lépe.
Shrnutí technik, které jste se naučila:
- Nosoretní vráska a povadlé tváře1. technika: Správné tahy při krémování i odličování tváře
→ Intenzita: jemně
→ Jak dlouho provádět: 30 sekund až 1 minutu
2. technika: Uvolnění nosoretní vrásky "háčky"
→ Intenzita: Intenzivně, ale jen tak moc, aby to bylo příjemné
→ Jak dlouho provádět: 30 sekund až 1 minutu
3. technika: Zpevnění tváří cvikem Balón
→ Intenzita: Intenzivně, ale jen tak moc, aby to bylo příjemné
→ Jak dlouho provádět: 30 sekund až 1 minutu. (ze začátku stačí i 5 sekund)
- Intenzivní zvednutí tváříV této oblasti je vždy potřeba kombinovat tyto jemnější techniky i s těmi intenzivnějšími. Je zde hodně ochablých svalů, které je potřeba posílit.
Zajímá vás navazující kurz intenzivního omlazení tváře? Více info najdete kliknutím SEM
Čtvrteční bonusový omlazující webinář - záznam
Jak na dvojitou bradu
a kompletní omlazení tváře?
Upozornění pro dnešní techniky: Tyto techniky už se cvičí jen v rámci intenzivní sestavy.
„Letos už jsem kurz O 5 let krásnější otevírat neplánovala. Ale nečekaně se mi uvolnila kapacita – a proto otevírám dveře ještě 25 ženám, které chtějí omládnout od krku až po čelo, a nečekat až do ledna 2026.“
Nabídka platí do naplnění kapacity 25 žen
Nyní navíc ke kurzu dostanete 4 týdny mé podpory přes e-mail + 3 000 Kč slevu.
Další příležitost získat takovýto balíček bude příští rok.













