Co je lymfa?

Lymfatický systém je jeden z pilířů ke zdraví a vitalitě těla i pleti. Lymfa odvádí z těla i pleti toxiny a škodlivé látky. Pokud ale nefunguje správně, může vám způsobit spoustu problémů, třeba i předčasně stárnoucí pleť. Pojďme se proto spolu v tomto článku podívat, co je to lymfa a jak si ji rozproudit nejen v obličeji.

Funkce lymfy

Lymfatický systém si můžete představit jako takovou „kanalizaci“ našeho těla. Proudí jí lymfa – čirá tekutina, která je „sestrou“ krevního oběhu.

Zatímco krev rozvádí živiny a kyslík do buněk, lymfa odvádí z tkání odpadní látky, toxiny a přebytečnou tekutinu. Lymfatický systém také hraje zásadní roli v imunitě. Obsahuje bílé krvinky, které bojují s infekcemi.

Pokud ale tento systém nefunguje správně („ucpaná lymfa“), v těle se nám hromadí toxiny a způsobují řadu problémů. Jedním z nich je předčasné stárnutí pleti. A tomu se určitě chcete vyhnout. Vždyť kdo by chtěl vypadat starší, než ve skutečnosti je, že?

Proč rozhýbat lymfu?

Tím, že podpoříte tok lymfy („čištění lymfy“), zlepšíte její průtok a podpoříte odstranění toxinů a odpadních látek. Tím budete vitálnější a vaše pleť bude zdravější a krásnější.

Na lymfatickém systému je zajímavé to, že nemá vlastní „pumpu“ jako srdce. Je plně závislý na pohybu svalů, díky kterým může v těle proudit. Proto je pro zdravou lymfu i vitalitu tak důležitý pravidelný pohyb.

Pokud vaše lymfa neproudí, jak má, pravděpodobně si na sobě brzo všimnete otoků. A to nejen ve tváři. Můžou vám otékat i kotníky a prsty. Na obličeji se vám také pravděpodobně objeví pupínky a další neduhy. Vaše pleť může být matná, unavená a povadlá. A předčasně stárne. Pojďme se tedy podívat jak rozhýbat lymfu.

Jak rozproudit lymfu v obličeji?

Jak rozproudit lymfatický systém ? Tady je 5 tipů, jak si rozproudit lymfu v pleti:

1. Obličejová jóga: Jak jsem již zmínila, pro proudění lymfy je zásadní pohyb svalů. Proto je skvělé zařadit
   do svého dne cvičení obličejové jógy. Vaše pleť se začne omlazovat a také ozdravovat.
2. Masáže tváře: Stimulují lymfatické cévy a uzliny a pomáhají odvádět lymfu z tkání. Lymfatické masáže
   jsou dvojího druhu: pomocí baněk, nebo manuální. Pro druhý typ masáže nemusíte nikam do salonu,
   zvládnete ji svýma rukama hravě i doma.
3. Pravidelný pohyb: Naprosto ideální je svižnější chůze (nejlépe kolem 6000 kroků denně). Anebo
   desetiminutové skákání na trampolíně.
   
   Co dalšího je pro lymfu zásadní?
4. Životospráva: Ta vám pomůže mít tělo zdravé a zachovat jeho regenerační procesy a vitalitu. Životosprávou nemyslím žádné diety, ale jíst pestře, abyste tělo dodali všechny potřebné vitamíny, živiny i minerály a stopové prvky. Jednoduchý fígl pro pestré stravování je je, jíst tak, aby váš talíř obsahovat všechny barvy. Příklad: Fialový lilek, oranžová mrkev, červené rajče, žlutá paprika, zelený salát, hnědé ořechy, černá lněná semínka,…
5. Pitný režim. Lymfa je z velké části tvořena vodou. Proto je důležité pít dostatek tekutin, ideálně čisté vody nebo bylinných čajů. Vyhněte se naopak alkoholu, kávě a slazeným nápojům. Bez pitného režimu nemůže nikdy vaše lymfa fungovat na 100%.

Cviky na lymfatický systém

Chcete své pleti pomoct i speciálními cviky na lymfu? Zkuste si každé ráno zacvičit tyto cviky na rozproudění lymfy:

• Začněte jemným pohlazením pleti od čela až po klíční kosti. Tím jemně nastartujete tok lymfy.
• Proklepkejte si postupně pleť na celém obličeji pomocí bříšek prstů, tím v ní rozproudíte lymfu i krev.
• Při nanášení krému si proveďte jednoduchou 2minutovou masáž. Každý tah, kterým budete nanášet krém, provádějte od středu čela či tváře směrem ke spánkům. Každý tah zopakujte alespoň 5x. Nebojte se mírně přitlačit.
• Na závěr se zase pohlaďte od čela až ke klíčním kostem, abyste rozprouděnou lymfu směřovala k těmto uzlinám.

Tip: Zajímá vás lymfatický systém, protože si chcete omladit pleť? A co kdybych vám ukázala, jak zatočit s mimickými vráskami? Koukněte se zdarma na můj webinář, kde pochopíte, jak mimické vrásky vznikají i jak se jich postupně začít zbavovat.

Pro lepší orientaci v lymfě, mám pro vás připravený slovník pojmů:

Lymfatická uzlina

V těle máme lymfatických uzlin více. Představte si je, jako malé čističky lymfy rozmístěné po těle. Díky průtoku lymfy těmi to čističkami, zachytí všechno, co do těla nepatří – od bakterií, virů až po toxiny a odpadní látky.

Lymfatické žlázy

Tak se lidově říká lymfatickým uzlinám. Když někdo řekne „mám oteklé žlázy“, myslí tím právě lymfatické uzliny.

Lymfatické cesty

Představte si je jako takový odpadní systém těla, který odvádí přebytečnou tekutinu a odpadní látky pryč z tkání, aby jste se cítili i vypadaly lépe. Tento odpadní systém vám spojuje jednotlivé uzliny.

Lymfatické uzliny na hlavě

I na hlavě máme spousty uzlin, která filtrují lymfu z obličeje i hlavy celkově. Když se něco děje (třeba začínáte být nemocní), často to dají vědět jako první tím, že se zvětší a začnou být citlivé na dotek.

Ucpané lymfatické uzliny

Toto je stav, kdy lymfatické uzliny nemohou správně pracovat = filtrovat lymfu. Nejčastěji to je kvůli zánětu či infekci. Projevuje se otoky, citlivostí nebo bolestivostí v oblasti uzlin.

Lymfatické body na těle

Jsou to důležité křižovatky vašeho lymfatického systému. Najdete je třeba na krku, v podpaží, tříslech nebo podél klíčních kostí. Když správně fungují a lymfa zde proudí, tělo lépe odvádí škodliviny a cítíte se lépe.