Vypadat dobře

To je častá odpověď žen, když se jich ptám na jejich cíle s obličejovou jógou. 🙂

Obličejová jóga patří mezi přirozené metody, které podporují mladistvý vzhled obličeje. Jak se ale o sebe starat komplexně, aby bylo zdravé a vitální i vaše tělo?

Mám pro vás již čtvrtý článek ze série tipů, jak o sebe pečovat, abyste si mohla i ve vyšším věku užívat radostí a koníčků. V prvním článku jste se dozvěděla o omlazující terapii červeným světlem, ve druhém jsme se zaměřily na chronický stres, ve třetím jste se dočetla, jak pomocí fitness zpomalit stárnutí.

Dnes vám ukážu, jak můžete vypadat dobře díky poznání své jedinečné genetické výbavy pomocí DNA testu od Chromozoom, který jsem si v roce 2025 nechala udělat. Na základě tohoto testu totiž dostanete personalizovaný návod, který vám pomůže vyladit životosprávu na míru.

Kdo z vás si bude chtít také udělat komplexní DNA test, na konci článku najdete affiliate slevový kód na Chromozoom DNA test 360. Jeho použitím mi pomůžete dál rozvíjet blog. #spoluprace

Proč si udělat genetický test?

Každá máme pozitivní i negativní genetické predispozice.

To, že máme „špatné geny“, ale ještě neznamená, že se nám musí projevit a že s tím nejde nic dělat. Výhoda, je, že když víme jaké máme „špatné geny“, můžeme cíleně udělat v životě pár změn, aby se ani ve vyšším věku neprojevily.

Prevence je vždy účinnější a snadnější než náprava vzniklých problémů. Proto znát svou DNA výbavu mi dává velký smysl.

Co vše se dozvíte z DNA testu Chromozoom 360?

Tento DNA test vám vyhodnotí ty nejdůležitější geny v těchto 5 kategoriích:

• Vitamíny a minerály
• Krása (Beauty)
• Zdraví (Health)
• Výživa (Nutri)
• Sport

Co se dozvíte v kategorii „Vitamíny a minerály“

Vitamíny a minerály v potravinách jsou nezbytné pro naše dlouhodobé zdraví a vitalitu. Díky genům můžeme potřebovat více některých vitamínů a minerálů než ostatní. Může to být proto, že naše tělo nedokáže vitamín tak dobře vstřebat, nebo metabolizovat.

Hodnotí se zde:

• Vitamíny: A, B2, B6, B9, B12, C, D, E a Cholin
• Minerály a stopové prvky: Zinek, Hořčík, Vápník, Selen, Železo, Měď.

Na grafu uvidíte, čeho máte zvýšené či snížené riziko nedostatku. Případně jestli jste v průměru.

Zde se vyplatí prozkoumat vše, co vám vyjde červeně a oranžově. Každou hodnotu si totiž můžete rozkliknout a dozvědět se konkrétní doporučení přímo pro vás, včetně potravin, které danou složku přirozeně obsahují. Získat živiny z potravin je prospěšnější než z doplňků stravy.

Pokud ale víte, že tuto látku ze stravy „do sebe nedostanete“, doplněk stravy pak dává pro vás smysl. Díky DNA testu nebudete muset investovat do doplňků stravy, které nepotřebujete, ale budete mít jen ty, které vám prospívají.

Co se ukázalo mě:

• Vysoké riziko nedostatku Cholinu. A naopak s B6 jsem na tom moc dobře.
• Kdybych klikla na Cholin, tak se mi otevře doporučení mým genům na míru. Včetně potravin, které bych měla pravidelně zařadit do stravy.
  

Co se dozvíte v kategorii „Krása (Beauty)“

Když máme v pořádku imunitu, máme i zdravou pokožku. Někdy se ale může stát chyba a imunitní systém se zaměřuje na zdravé kožní buňky. Díky tomu dochází k zánětu a ten se může projevit formou kožního onemocnění. Díky DNA testu zjistíte své predispozice pro:

• Kožní imunitní poruchy: Atopický ekzém (dermatitida), Dráždivá kontaktní dermatitida, Lupénka, Růžovka, Vitiligo
• Vznik vrásek: Vrásky, Stárnutí kůže vlivem slunečního záření, Stárnutí kůže vlivem cukru (glykace)
• Nedokonalosti pokožky: Akné, Celulitida, Křečové žíly, Suchá kůže, Strie, Keloidní jizvy
• Výživa pokožky – vitamíny: Vitamin A v pokožce, Vitamin C v pokožce, Vitamin E v pokožce
• Citlivost kůže na slunce a Hyperpigmentace

I tady si pečlivě projděte vše, co budete mít označeno červeně nebo oranžově. Stačí každou položku rozkliknout a dozvíte se rady na míru vašim genům a pleti.

Co se ukázalo mě? Uvidíte, že co se týče zdraví pleti, nemám zrovna genetickou výhru a i tak mohu mít pleť zdravou:

• Mám vysoké riziko vzniku (červený graf): Růžovka, Akné, Strie, Nedostatek vitamínu E v pokožce, Citlivost kůže na slunce
• Mám zvýšené riziko vzniku (oranžový graf): Vrásky, Dráždivá kontaktní dermatitida, Vitiligo, Křečové žíly, Hyperpigmentace

Tyto výsledky mi objasnily, proč jsem své první vrásky na sobě pozorovala dříve, než je běžné. Mé geny v kombinaci s mou tehdejší (špatnou) péčí o sebe se jasně projevily. Ale jak vidíte, jde to změnit. 🙂

Co se dozvíte v kategorii „Zdraví (Health)“

Tady najdete důležité informace, jak předejít problémům se zdravím. Najdete tam vaše genetické predispozice pro:

• Zdravé oči: Věkem podmíněná makulární degenerace, Glaukom, Diabetická retinopatie, Krátkozrakost (myopie), Astigmatismus
• Zdravé zuby: Zubní kaz, Zánět dásní, Parodontitida, Vývojové vady zubů
• Imunita a výživa – co má a nemá vliv na váš imunitní systém: Mononenasycené tuky, Omega-3 mastné kyseliny, Quercetin, Vitamin D, Vitamin E, Zinek
  → Tady můžete zjistit, co přímo vám „nakopne imunitu“, i když všichni doporučují něco jiného. 🙂
• Cholesterol – jaké máte pro něj genetické riziko + co konkrétně vám ho zvyšuje: Hladina celkového cholesterolu, Nasycené tuky (SFA), Polynenasycené tuky, Vláknina, Mléčné výrobky
  → Tady můžete například zjistit, že pro zdravou hladinu cholesterolu se musíte vyhýbat mléčným výrobkům a pozitivně na vás působí vláknina. Takže nemusíte omezovat vše.
• Najdete tam podrobnou analýzu také „dobrého“ i „špatného“ cholesterolu a krevních triglyceridů

Jestli si teď říkáte, že je to moc odborné, tak se nemáte čeho bát. Pro každý problém najdete podrobný a srozumitelný návod, jak mu předcházet. A také získáte k DNA testu konzultaci s genetikem, který vám se vším, co budete potřebovat, poradí a pomůže. 🙂

Co jsem konzultovala s genetikem v této oblasti:

Triglyceridy, zánět dásní, tuky. Zároveň mi zde vyšla „Vývojová vada zubů“, což potvrzuje můj levý špičák, který je oproti ostatním zubům více vepředu.

Co se dozvíte v kategorii „Výživa (Nutri)“

Zde se zaměříte na stravu, která je pro vás přínosná. A také zde najdete tipy, co je pro vás dobré, abyste si udržela zdravou tělesnou hmotnost. Konkrétně se dozvíte genetické predispozice pro:

• Potravinové intolerance a alergie: Potravinové alergie, Laktózová intolerance, Intolerance na lepek, Histaminová intolerance, Citlivost na cukr, Fruktózová intolerance, Alergie na mléko, Alergie na arašídy
  → Některé alergie se rozvinou až s věkem a tady můžete zjistit, na co si raději dávat pozor.
• Krevní tlak – genetické riziko vysokého tlaku + co má u vás na něj konkrétně vliv
• Krevní cukr (glykémie) – genetické riziko vysoké hladiny cukru + co má u vás na ní konkrétně vliv
• Index tělesné hmotnosti (BMI) – genetické riziko vyššího BMI + co konkrétně u vás ho ovlivňuje. Také se dozvíte, jestli máte vyšší riziko ukládání tuku v játrech
• Obvod pasu – genetické riziko ukládání tuku v oblasti pasu + co konkrétně u vás ho ovlivňuje.

Zde získáte informace o tom, jaké potraviny jsou pro vás vhodné, abyste byla dlouhodobě zdravá, vyhnula se alergiím i vyšší váze.

Co se ukázalo mě:

Já mám intoleranci laktózy a také na sobě pozoruji, že když přiberu, projeví se mi to vždy v břiše. To mi zároveň vyšlo i v tomto genetickém testu. Také díky němu vím, že největší neplechu mi dělají ve stravě nasycené tuky, které se mi mají tendenci ukládat v játrech. Takže u mě je prospěšnější jich jíst méně, než svědčí jiným.

Co se dozvíte v kategorii „Sport“

Tady jsou skvělé rady, jak se hýbat, abyste měla ze sportu co největší prospěch a co nejmenší šanci na zranění. Zjistíte vaše genetické predispozice pro:

• Síla a rychlost: Nárůst svalové hmoty v reakci na silový trénink, Nárůst svalové síly v reakci na silový trénink, Síla a rychlost genetický potenciál
• Vytrvalost: Aerobní kondice (VO2max), Svalová vytrvalost a účinnost aerobního metabolismu, Kardiorespirační kondice
• Zranění a regenerace: Svalová únava, Kyselina mléčná ve svalech, Zranění a poškození svalů, Vazy a šlachy, Rychlost regenerace
• Sportovní metabolismus: Tělesná váha – vliv fyzické aktivity na hubnutí, Krevní tlak – vliv fyzické aktivity na jeho snížení, Krevní tuky – vliv fyzické aktivity na zlepšení jejich hladiny

Co se ukázalo mě:

Mě vyšlo hodně špatného v kategorii „Zranění a regenerace“. Na základě konzultace s genetikem vím, že nemám podceňovat rozcvičku a zahřátí se před cvičením. Zároveň jsem si vzpomněla na pár mých zranění, které přišly „z ničeho nic.“ Zpětně vím, že jsem vyběhla nezahřátá a po třech metrech to odnesl kotník. Také zde vidím, že cvičení u mě nemá velký vliv na hubnutí, takže vím, že si musím hlídat hlavně stravu.

K DNA testu si můžete doplnit „Extra testy“

Já si je udělala ze zvědavosti, nejsou ale pro zdraví nezbytné. Najdete tam:

• Vnímání chutí – tady všem předpokládám vyjde, to, co o sobě moc dobře víte. Já jsem například milovník slaného a sladké moc nemusím.
• Alkohol – ten není prospěšný pro nikoho. Ale jsou lidi, kterým škodí nadměrně více než druhým. To jsem například já, proto jsem se rozhodla pro abstinenci. Pro mě 2 skleničky znamenají, že druhý den jsem nepoužitelná. A díky DNA testům vím, že mám geneticky vyšší riziko nesnášenlivosti alkoholu.
• Kofein – I zde jsem si potvrdila, že mi nedělá dobře. Já si dávala kafe vždy jen, když jsem byla vyspalá. Dát si unavená kafe pro mě znamenalo zvýšení stresu a neklidu. Díky testům vím, že mám vysoké riziko nesnášenlivosti kofeinu. Takže od té doby už kafe nepiju a dávám si místo něj 100% nealkalizované kakao, které má spoustu zdravotních benefitů.

Výhoda genetických testů je, že vám stačí udělat si je jednou a zbytek života z nich těžíte.

Nemám ráda dělat věci, u kterých nevím jejich smysl. Na základě DNA testů se mi změny dělaly snadno, protože jsem věděla, proč jednotlivou věc dělám. Teď už nejsem líná se před cvičením zahřát. A také jsem se dokopala k týdennímu vyplňování „Kalorických tabulek“, abych zjistila, že ve stravě mám málo bílkovin a nadměrně tuku. Vymyslela jsem pak optimalizaci jídelníčku, který mi zároveň chutná. Takže se necítím, že bych někde strádala, naopak mi je lépe.

Díky DNA testům se můžete opečovat na míru.

Věřím, že na těchto základech se i vám bude do změn více chtít. Budete mít podložené, že tu změnu, kterou pro sebe děláte, děláte z důvodu, abyste si udržela vitalitu a zdraví do co nejvyššího věku. A jestli si můžeme vybrat nemoci nebo vitální důchod, pak věřím, že všichni si vybereme vitalitu. 🙂

Vypadat dobře není o štěstí nebo dobrých genech. Je to o tom, jak se svými geny pracujete a jak o sebe pečujete.

Pokud vás zajímá váš DNA profil, pak můžete využít 10 % slevu na jeho nákup.

Chromozoom slevový kód: ANDREA10

• Na této stránce si můžete s 10 % slevou zakoupit DNA test 360 (a také test mikrobiomu o kterém napíšu článek zhruba za měsíc až dva, až mi přijdou výsledky.)
• Pro slevový kód Chromozoom použijte kód: ANDREA10
• Použitím tohoto slevového kódu získáte 10 % slevu a zároveň podpoříte můj blog.

Přeji vám rozzářenou pleť a krásný den,
Andrea