Červené světlo na pleť

Chcete být mladá, vitální a hlavně zdravá do co nejvyššího věku?

Mám pro vás připravenou sérii článků, které se zaměřují na jednotlivé tipy, jak o sebe pečovat, abyste si mohla i ve vyšším věku užívat radostí a koníčků. V prvním článku se zaměřím na terapii červeným světlem, která je úžasná nejen na pleť. (Možná ji znáte jako Red light therapy). 

Ať už vás trápí vrásky, bolesti, kožní problémy, věřím, že v dnešním článku najdete spoustu užitečných informací a inspirace.

Co je terapie červeným světlem?

Tato „Red light therapy“ je velmi příjemná a nenáročná. Stačí si lehnout nebo stoupnout před světelný panel, který vyzařuje červené (ve vlnových délkách 630-670 nm) a infračervené světlo (ve vlnových délkách 810-850 nm) na zhruba 15 minut denně a účinky se obvykle projeví během několika týdnů.

Co vše tato terapie červeným světlem pozitivně ovlivní:

1. Harmonizuje hormonální systém.
2. Zlepšuje kvalitu pokožky, vlasů i nehtů.
3. Urychluje regeneraci svalů i šlach a ulevuje tak od bolesti pohybového aparátu.
4. Celkově podporuje vitalitu.
5. Vylepšuje spánek a cirkadiální rytmus.
6. Snižuje zánět v těle a posiluje imunitní systém.
7. Má protizánětlivé a hojivé účinky, pomáhá zklidnit a vyléčit různé kožní problémy.
8. Pozitivně působí na psychiku a kognitivní funkce.

Vaše tělo bude lépe regenerovat a bude tak celkově zdravější. Ve vaší pokožce se budou lépe obnovovat kolagenní vlákna a bude pomaleji stárnout.

Na téma „Red light therapy“ je nespočet vědeckých studií, není to žádné ezo. Terapie červeným světlem funguje na buněčné úrovni. Uvádí se, že ji používají NASA, vrcholoví sportovci i celebrity. Dříve byly tyto panely velmi drahé, dnes jsou však mnohem dostupnější.

Jak terapie červeným světlem funguje?

Vlnové délky červeného světla (630-670 nm) a blízkého infračerveného (810-850 nm) jsou velmi efektivní pro vitalizaci pokožky, svalů, kostí, kloubů a orgánů.

Toto červené světlo stimuluje mitochondrie (takové naše buněčné elektrárny, které máme v těle) k vyšší produkci ATP – hlavní energetické molekuly v buňkách. Díky tomu s větší zásobou ATP mají buňky více energie pro svou obnovu, opravu DNA a produkci kolagenu a elastinu.

Jen pozor, ne každé červené světlo má tento efekt. → Klíčové jsou vlnové délky 630-670 nm + 810-850 nm. Tyto vlnové délky jsou jiné než v infra lampě. Infra lampa sice také svítí červeně, ale má jinou vlnovou délku, proto je její efekt primárně prohřátí, ale ne regenerace a omlazení.

Moje zkušenost s Red light therapy

Dlouho jsem si dělala průzkum, jaký panel vybrat, až jsem zvolila světelný panel Biohacker od Mito Light. Chtěla jsem firmu, která má osvědčení o kvalitě jejich panelů a také má skvělou podporu. Kdyby se s panelem něco stalo nebo bych si nevěděla rady, chtěla jsem mít jistotu, že se mám na koho se obrátit.

Tento panel používám každé ráno 15 minut. Během těchto 15 minut si zacvičím obličejovou jógu a mám tak dva omlazující účinky pro svou pleť v jednom.

Ve dny, kdy mám za sebou náročnější silový trénink, přidám ještě jednu 15minutovou světelnou terapii. (O vlivu fitness na dlouhověkost ve zdraví vám také brzy napíšu.)

Tento panel Mito Light používám zatím měsíc a už mi pomohl s těmito problémy:

1. Kontaktní dermatitida na rukou
   Trápila mě svědivá vyrážka na hřbetu rukou, která se mi dělala vždy po kontaktu s vodou. Teď musím nadšeně říct, že po měsíci každodenního svícení červeným světlem (15 minut denně ze vzdálenosti cca 20 cm) je zatím dermatitida pryč! 🙌 (Až budu panel používat déle, ráda potvrdím, že to tak trvá i nadále.) Další tipy pro kontaktní dermatitidu: Pokud jí také trpíte, snažte se pokožku co nejvíce hydratovat. Já si ruce pravidelně mazala bambuckým máslem. Také se vyhýbejte čemukoliv, co ji vysušuje – například horká voda, parfemace v kosmetických produktech, nadměrné mytí rukou či vystavování pokožky čisticím prostředkům.
   
   i
2. Bolest krku a ucpaný nos během nachlazení
   Když mi přišel panel domů, byla jsem zrovna nachlazená. Co mě potěšilo bylo, že už po jednom 15minutovém svícení se mi snížila bolest v krku a také se mi uvolnil nos. Efekt byl sice dočasný, protože nos se mi pak opět ucpal, ale i tak jsem ocenila dočasnou úlevu.
   i
3. Menstruační bolesti
   Tohle bylo příjemné překvapení. Během prvních dnů cyklu mívám vždy bolesti. Zkoušela jsem to řešit s fyzioterapeutkou, stravou, doplňky stravy, ale nepomohlo mi nic. A pak najednou po 15minutovém svícení na oblast podbřišku se mi zmírnily křeče. I tady byl efekt dočasný, ale zato výrazný. (Jak budu panel používat déle, pak sem ráda doplním, jestli dlouhodobé používání s těmito bolestmi nepomohlo výrazněji. Přeci jen zatím ho používám jen měsíc.)
   i
4. Omlazení pokožky
   Toto je možná to hlavní, co ženy u „Red light therapy“ zajímá. Tady je určitě potřeba delší používání, aby se obnova kolagenních vláken mohla projevit. V této oblasti od panelu primárně očekávám zpomalení stárnutí pleti do budoucna, ale třeba mě i v této oblasti překvapí a uvidím na své pleti změny. Určitě ale můžete u pokožky čekat, že bude vitálnější, pružnější a zdravější. Na toto téma jsou i vědecké studie.

Pokud by vás „red light therapie“ lákala, u Mito Light jsem vám domluvila 10% slevu na jejich světelné panely. Stačí zadat slevový kód na terapii červeným světlem: OBLICEJOVAJOGA10

Jak správně používat „Red light therapy“ panel pro maximální efekt

Abyste z terapie červeným světlem vytěžili maximum, je důležité dodržovat pár základních pravidel:

1. Vzdálenost
   Ideální je 15-50 cm od pokožky. Čím blíže, tím je světelná terapie intenzivnější. – Takže vám stačí vám kratší čas.Na začátku to ale raději nepřehánějte. Začněte na vzdálenosti alespoň 30 cm a sledujte, jak vám terapie sedí. Poté se můžete postupně přibližovat.
    i
   
2. Délka světelné terapie
   Abyste viděla výsledky, dodržujte 10-20 minut svícení na jednu oblast. Terapií můžete mít za den více, avšak na jedno místo nesviťte déle než 30 minut denně. Delší čas už by naopak účinky snižoval.
    i
   
3. Konzistence – Výsledky se dostavují postupně, proto je klíčová pravidelnost. Jen tak dosáhnete skutečně dlouhodobého efektu.

Nejčastější otázky k terapii červeným světlem

1. Mohu terapii červeným světlem kombinovat s obličejovou jógou?
   Terapie červeným světlem se skvěle doplňuje s cvičením obličejové jógy i s masážemi. Já si vždy během 15minutové světelné terapie zacvičím obličejovou jógu.
    i
   
2. Mohu svítit přes oblečení nebo make-up?
   U světelné terapie platí, čím méně toho máte na sobě, tím lépe. Světlo do jisté míry působí i přes oblečení (záleží na jeho tloušťce), ale je to zbytečné snižování účinku. Nejlepší je tedy terapie na holou kůži. Pokud máte na sobě make-up, pak malinko snižuje účinnost, ale není to nijak výrazné.
    i
   
3. Jak často a dlouho je ideální terapii provádět?
   Optimální je 3-7x týdně po 10-20 minutách na jednu oblast.
    i
   
4. Nahradí mi panel opalování nebo solárium?
   Ne, nenahradí. Světelná terapie má odlišné vlnové délky. Červené a blízké infračervené záření je na opačném konci světelného spektra než UV záření a plní hlavně regenerační funkci, takže k opálení nedochází.

Chcete koupit světelný panel pro terapii červeným světlem?

I když už jsou dnes tyto panely výrazně levnější než kdysi, stále je to vyšší investice, obzvlášť, pokud si přejete větší panel. Proto věřím, že vás potěší, že jsem pro vás získala 10% slevový kód Mito Light. Na této stránce si vyberte jakýkoli „Red light panel“ a zadejte slevový kód: OBLICEJOVAJOGA10

Já jsem si vybrala od Mito Light – panel Biohacker. Tento panel osvítí polovinu těla najednou. Doporučuje se osvětlovat hlavně přední část těla. Osvítíte díky tomu hlavu (mozek), krk (štítná žláza), hrudník (plíce, srdce), břicho (střeva, mikrobiom), rozkrok (pohlavní hormony).

Je to tedy skvělé pro celkově pozitivní vliv na zdraví, kognitivní funkce, mikrobiom, hormony a na celkovou energii.

Pro regeneraci svalů, šlach a kloubů je použití prakticky stejné, jen je u vzdálenosti potřeba spíše to bližší rozmezí. Při zranění může být svícení na zraněné místo o něco intenzivnější, ale stále dodržujte max 30 minut za den svícení na jednu oblast – můžete svítit například 1x 15 minut ráno a 1x 15 minut večer.

Pro urychlení svalové regenerace je nejlepší na sebe svítit co nejdříve po tréninku na svalové partie, které byly procvičeny.

Všechny důležité informace o panelech se dozvíte ZDE. A nezapomeňte na slevu 10% s kódem OBLICEJOVAJOGA10