Jak vypadat dobře? Jak vypadat mladší?

Jak vypadat hezky? Jak vypadat lépe? Tyto otázky mi často píšete. Pokud čtete tento článek, věřím, že i vy toužíte po mladistvém vzhledu, ale nechcete podstupovat invazivní zákroky. Naštěstí drahé krémy, ani botox nejsou jedinou cestou k mladší pleti. Existuje přirozená cesta, která nám pomůže vypadat i cítit se mladší.

Vypadat celkově mladší a vitálnější je komplexní proces, který zahrnuje péči o pleť, práci se svaly obličeje, správné držení těla a celkový životní styl. Pojďme si projít všech 5 klíčových kroků.

Jak vypadat dobře ve čtyřiceti? 50? 60? 70?

Jak vypadat přirozeně krásně v každém věku?

1.​ Komplexní péče o pleť

Trápí vás suchá a unavená pleť? Nevíte, jaké produkty používat?

Klíčem je určit svůj typ pleti a podle toho vybírat konzistenci kosmetiky. A také o pleť pečovat každé ráno i večer. Jak na to?

• Ráno a večer pleť důkladně, ale šetrně vyčistěte. 
• Pokud máte mastnou pleť, použijte gelové čistící produkty, pokud máte suchou pleť, zvolte čistící mlíčka. 
• Poté vždy pleť tonizujte pomocí tonizační pleťové vody či květinového hydrolátu (například Růžová voda). 
• Tonizace neslouží k dočištění pleti, ale pro srovnání pH, které vede k ochraně pleti před mikroorganismy i před ztrátou hydratace. 
• Následně pleť hydratujte pomocí vhodného denního krému a večer pomocí vyživujícího krému. 
• Ráno můžete zvolit denní krém s ochranou před UV zářením nebo použít váš oblíbený denní krém a po něm použít krém s ochranou před UV zářením.

Správná péče o pleť je základem. Ale sama o sobě nestačí. Pro skutečně mladistvý vzhled je třeba zapojit i další oblasti.

2.​ Uvolňovací techniky pro zjemnění mimických vrásek

Opakované mimické výrazy vedou ke vzniku vrásek. Zamračené čelo, přivřené oči, pokrčené rty – to vše se časem propíše do naší tváře.

• Řešením je pravidelné uvolňování obličejových svalů.
• Návody z webináře můžete snadno zařadit do běžného dne.

Já sama jsem si dřív neuvědomovala, jak často se mračím u počítače. Až vrásky na čele mě donutily s tím něco dělat. Teď si hlídám své výrazy a pravidelně uvolňuji napětí v obličeji. Funguje to!

Toto uvolnění svalů je skvělý začátek. Ale pro viditelné omlazení a lifting tváře, je potřeba zaměřit se i na ochablé svaly ve tváři.

3.​ Obličejová jóga pro lifting a vypnutí pleti

Stejně jako tělo, i obličej potřebuje udržovat svaly v kondici, jinak ochabují. Ochablé svaly v obličeji se prodlužují. Proto s věkem můžete mít povislá horní víčka, tváře, hluboké vrásky, neforemný krk, dvojitou bradu,..

A právě obličejová jóga posiluje tyto ochablé svaly, zlepšuje kontury a přirozeně vypíná pleť a postupně ji navrací mladistvý vzhled.

• Cvičení intenzivní sestavy obličejové jógy vám zabere kolem 13 minut. 
• Nejlepší je cvičit denně a nebo obden, kdy cvičení střídáte s uvolněním potřebných partií, dle toho kde máte zrovna vy vrásky. 
• Výsledky se začínají projevovat po měsíci pravidelného cvičení a následně se prohlubují. 
• Pleť bude pevnější, kontury výraznější a vrásky jemnější. 
• S přirozeným omlazením tváře vám pomůže můj kurz O 5 let krásnější

Cvičení v kombinaci s uvolněním stažených mimických skvělé svalů pomáhá, ale nezapomínejte ani na správné držení těla.

4. Správné držení těla a jeho vliv na vzhled

Víte, že shrbená záda souvisí s neforemnými konturami i dvojitou bradou? A navíc shrbené držení těla nám opticky přidává roky? Naopak vzpřímený postoj s hlavou vzhůru působí mladistvě a sebevědomě.

Jak si začít hlídat držení těla?

• Několikrát denně si uvědomte jak sedíte či stojíte. 
• Když budete shrbené: Narovnejte záda tak, že oddálíte hrudník co nejdál od pánve. Následně srovnejte hlavu: Vytáhněte ji nahoru, jako by ji nadnášel balónek s heliem. 
• Bradu mějte rovnoběžně s podlahou, díky tomu si nebudete tvořit vrásky na krku a dvojitou bradu. Dvojitá brada totiž není problém jen u obezity, ale mají to i hubení lidé, které mají dlouhodobě špatné držení těla. 
• Při sezení a stání mějte nohy na šíři kyčelních kloubů. Nestůjte jen na jedné noze: To podporuje asymetrie v těle i obličeji a také si tím zaděláváte na artrózu. 
• Vzpřímené držení těla prospěje nejen vaší páteři a konturám tváře, ale i všemu celkovému vzhledu. Nejspíš pocítíte, že se vám bude i lépe dýchat.

Aby se výsledky projevily v plné síle, je důležitý i následující krok.

5.​ Životní styl a pozitivní myšlení

Opravdová krása vychází zevnitř. Když se cítíme dobře, vypadáme dobře. A naopak. Proto pečujte nejen o své tělo i o svou mysl:

• Spánek je úžasný pro naše tělo, mysl i vitalitu. Nejlepší na něm je, že každý ho máme k dispozici, proto si dopřávejte kvalitní spánek, ideálně 7-8 hodin denně. Není nic dostupnějšího pro náš celkový vzhled, stav mysli i vitalitu. A přesto to spousty lidí nevyužívá. 
• Jezte pestrou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, proteiny a zdravé tuky. Vyživené tělo = zdravé a vitální tělo. 
• Smýšlejte o sobě pozitivně. Každá z nás má svůj vnitřní dialog, který může být podporující a motivující. Ale také umí být dost přísný a dokonce shazující a demotivační. 
• Zkuste si toto cvičení pro změnu mysli na podporující: Nastavte si stopky na 10 minut a v tuto dobu si zapisujte všechny své negativní myšlenky, které o sobě máte. Následně se zamyslete, zda je to pravda. Často totiž odhalte, že to je výmysl. Případně vždy můžete vymyslet: Jak zařídit, aby to pravda nebyla.
  

Toto cvičení vám může velmi posunout. Když změníte myšlenky, jak sebe samu vnímáte. Budete díky tomu lépe působit na okolí.

Milé ženy, doufám, že vás tento článek inspiroval a ukázal cestu k přirozené kráse. Pamatujte, že nejde o rychlé zázraky, ale o dlouhodobou péči o sebe sama – zvenku i zevnitř.

Chcete vypadat lépe a se naučit o sebe pečovat tak, abyste došla k viditelnému a přirozenému omlazení pleti? Pak vás moc zvu do mého intenzivně omlazující kurzu “ O 5 let krásnější”, kde dopodrobna s vámi projdu jednotlivé kroky, které vás dovedou k omlazení tváře.