Jak dech ústy způsobuje vrásky ve tváři?

Schválně si teď uvědomte zda dýcháte nosem nebo ústy…

Správně byste měla dýchat nosem….

A proč je to důležité?

Časté dýchání ústy má dlouhodobé negativní důsledky nejen pro vzhled tváře a hlubší vrásky, ale i pro vaše zdraví. Časté dýchání ústy totiž podporuje spánkovou apnoe i chrápání.

Čím více budete dýchat během dne i spánku nosem místo pusou, tím lépe na tom budete co se týče vrásek, tak i energie a celkové vitality.

Zní to až nemožně? Kdo rád čtete doporučuji vše ohledně dechu prozkoumat s touto knihou Dech od James Nestor

Co vše způsobuje časté dýchání ústy místo nosem?

1. Změna struktury obličeje

Na správný dech by se měli zaměřit rodiče u svých dětí už od miminka. U dětí dýchání ústy ovlivňuje růst kostí obličeje, kdy to může způsobit užší čelist a do budoucna křivé zuby, zapadlou bradu a do budoucna více vrásek. Také to může vést ke spánkovým potížím.

2. Křivé zuby

Pro správný vývoj čelisti je důležité pít mateřské mlíčko kojením, kdy se správně stimuluje čelist oproti pití z lahvičky. Také je důležitý i následný přechod na pevnou stravu. Díky tomu se správně zapojí žvýkací svaly a dobře se vyvine čelist, kdy se do ní následně vejdou všechny zuby, které pak rostou rovně.

Toto v kombinaci s dýcháním nosem může ovlivnit, že vaše děti nebudou potřebovat rovnátka, protože budou mít dobře rostlou čelist pro všechny zoubky. Také tím předejdete trháním zubů, které by se díky užší čelisti nemusely všechny vejít a nerostly by správně.

Je totiž přirozené, aby se nám všechny zuby vešly do úst tak, aby byly krásně rovné.

Také naše čelist má být dostatečně široká, aby se nám tam krásně vešel jazyk. A nebyl otlačený o boční zuby, jak tomu často je.

→ Schválně na sebe v zrcadle vyplázněte jazyk a podívejte se, jestli na něm nejsou z boku otlačené zuby. Nejspíš tomu tak alespoň z jedné strany je, že?
→ V tomto případě je vodné zařadit do stravy takové potraviny, které je potřeba pořádně žvýkat a kousat. Tím budete pozitivně stimulovat čelist.

3. Vrásky ve tváři

Dech ústy během vývoje i v dospělosti přispívá k poklesu obličeje, nepřirozeně zapadlé bradě a k hlubším nosoretním vráskám. Také vede k dehydrataci oblasti úst, kdy je pak tato oblast náchylnější k tvorbě vrásek.

4. Zdravotní důsledky

Dýchání ústy vede k suchu v ústech, což zvyšuje šanci na zápach z úst a zvýšené kazivosti zubů. Také dýchání ústy podporuje vznik spánkové apnoe a chrápání.

Co můžete změnit už dnes?

→ Dýchejte co nejčastěji nosem a to i při sportu. Budete tak přirozeně filtrovat vzduch, zvlhčovat ho a ohřívat. Takto jsme byli přírodou „navržení“ a pro tělo je to nejprospěšnější a nejzdravější.

→ Pokud spíte s otevřenou pusou, nalepte si na noc papírovou pásku přes rty aby zůstaly zavřené. Je to běžná technika, která vám pomůže spát se zavřenými ústy. Velmi častý „vedlejší efekt“ je, že se ráno vzbudíte nabití více energií. Protože tato malá změna má na naše tělo opravdu velký pozitivní dopad.

→ Hlídejte si i přirozenou polohu jazyka. Jazyk má být opřený o horní parto za horními zuby. Takto si pohlídáte pevné kontury tváře a předcházíte tak dvojité bradě. Také tím předcházíte snížením šanci na křivé zuby.

→ Hlídejte si držení těla, které také ovlivňuje stav vaší tváře a vrásek.

→ Učte vaše děti dýchat nosem a buďte jim příkladem.

Jak si zjemnit již vzniklé vrásky?

Mrkněte na můj kurz o přirozeném omlazení tváře: O 5 let krásnější.